No lugar do doce com açúcar refinado, ofereça frutas frescas, pois
o açúcar delas pode saciar a vontade de comer algo adocicado
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Escolher o que a criança vai comer no lanche – principalmente na escola, longe da sua supervisão – é importante para o crescimento e para a saúde bucal dos pequenos.
Os dentes de leite das crianças, que ficam na boca dos três aos oito anos, em média, são os guardiões dos espaços para os dentes definitivos.
Porém, somente os dentes de leite sem cáries podem criar e manter um lugar para o desenvolvimento saudável desses dentes permanentes.
“O açúcar é o inimigo número um dos dentes seja de leite ou definitivo”, diz a dentista Samantha Góes Medeiros. Por isso é fundamental que na alimentação infantil esse ingrediente seja controlado.
Lanches bons para a saúde dos dentes
- No lugar do doce com açúcar refinado, ofereça banana passa. O açúcar da fruta pode saciar a vontade de comer algo adocicado.
- Crianças por volta dos cinco anos estão na fase de estímulos primários, ou seja, são atraídas por cores e formas. Corte frutas (maçã ou pêra) ou legumes (pepino ou cenoura) de forma diferente (estrelinhas, bolinhas, carinhas) para atrair a atenção delas. Esses alimentos, além de saudáveis, agem como “detergentes” e limpam os dentes.
- Evite acostumar seu filho com refrigerantes e sucos de caixinhas. Essas bebidas são ricas em açúcar e podem causar cáries. Priorize água, chás ou sucos naturais, sempre sem açúcar.
- Evite colocar na lancheira do seu filho bolachas e
salgadinhos, esses alimentos costumam ter um alto teor de açúcar e
gordura.
- O iogurte é rico em ácido láctico que ajuda a combater as bactérias e a fortalecer os dentes.
- Salada de fruta sem açúcar também é uma ótima pedida. Além de saudável não prejudica os dentes. Aliás, algumas frutas como o morango têm ácido málico, um adstringente natural que ajuda a tirar manchas dos dentes.
- A limonada (sem açúcar) também é uma forte aliada dos dentes. O limão tem poder adstringente e bactericida. Além de eliminar as bactérias da boca, ele ajuda a acabar com o mau hálito.
- O consumo de leite (sem açúcar) e alguns tipos de queijos (como mussarela e cheddar) têm demonstrado ajuda na prevenção contra a cárie, pois reduzem a perda de minerais do esmalte do dente. Picadinhos ou em forma de “rolinhos” ficam bem atrativos para as crianças.
Porém, Samantha ressalta que o mais importante é educar as crianças para que façam a higienização correta dos dentes depois das refeições. “Com uma higiene bucal correta e frequente os pais podem permitir que alguns alimentos adorados pelos filhos possam ser consumidos algumas vezes sem culpa ou danos exorbitantes”, diz a especialista.
Veja os melhores lanches para a saúde bucal das crianças:
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No lugar do doce com açúcar refinado, ofereça frutas frescas, pois o açúcar delas pode saciar a vontade de comer algo adocicado
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